Categoria Alimentação Saudável

Quando devo procurar um nutricionista para emagrecer?

Quando devo procurar um nutricionista para emagrecer?

Quando devo procurar um nutricionista para emagrecer?

 
Você está pensando em procurar um nutricionista para emagrecer? Então podemos lhe parabenizar desde já. Isso por que essa é a melhor decisão que alguém pode tomar.
Se você quer saber por que, continue lendo, e você conseguirá entender um pouco mais do que estamos falando. Sendo assim, vamos direto ao que interessa.
 

A importância de um nutricionista para emagrecer com saúde

 
Muitas vezes, o tipo dieta vista na internet não leva a um resultado, pelo menos não leva a um objetivo satisfatório e duradouro.
O nutricionista, na verdade, saberá quanto peso é realmente necessário perder, distinguindo entre massa magra e massa gorda. Além disso, a dieta será personalizada, seguindo hábitos e gostos do paciente.
Finalmente, você irá definir um caminho completo em que pode ser seguido passo a passo, evitando o desejo de desistir de tudo.
O conselho de um nutricionista para emagrecer é essencial aqui, porque cada dieta deve ser personalizada e estudada caso a caso.
De fato, cada um de nós tem seu próprio metabolismo e sua própria constituição física.
Sendo assim, fica mais que evidente a importância de um nutricionista para emagrecer corretamente.
 

Consequências de realizar dietas sem acompanhamento de um nutricionista

 
Se você não realizar uma dieta com um nutricionista, além de ficar de fora dos benefícios mencionados acima, você estará mais propenso a errar, comendo alimentos que não deveria ou deixando de se nutrir da maneira adequada.
A ideia de contar com um nutricionista para emagrecer não deve ser descartada por motivos óbvios.
 

Mas a internet não está aqui para ajudar?

 
Sim, de fato. Porém, a internet não foi feita especificamente para você e não te fornecerá uma dieta personalizada. O que funciona para seu amigo, pode não funcionar para você.
Ao contrário da internet, um nutricionista vai buscar lhe ajudar da forma correta, tendo em mente você, suas necessidades, seus desejos alimentares, etc. Ou seja, aquela dieta foi feita para você. É importante que o nutricionista faça uma analise de todos os seus sinais e sintomas e correlacione isso com possíveis carências de vitaminas e minerais ou excessos. Depois disso, para constatar de forma mais precisa é essencial solicitar exames completos, inclusive de vitaminas e minerais, para ajustar individualmente o plano alimentar e a suplementação.
 
Quando devo procurar um nutricionista para emagrecer?
 

Por que não seguir somente uma dieta de proteínas – como a dukan por exemplo?

 
Uma dieta que prioriza proteínas e reduz carboidratos pode ser interessante para uns e não interessante para outros. Isso deve ser avaliado individualmente.
Além disso, dietas prontas como a dukan não levam em conta carências nutricionais individuais e podem inclusive acentuar essa falta de nutrientes.
 

Uma dieta mais baixa em carboidrato, quando bem acompanhada e indicada ao paciente certo, tem muitos resultados positivos. Por isso não se esqueça, dietas prontas podem trazer mais prejuízos do que benefícios.
 

Conclusão

Contar com um nutricionista para emagrecer é o que vai lhe ajudar a alcançar o seu objetivo tendo certeza de que está no caminho certo. Não cometa o erro de tentar começar sozinho.

 

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    Vocês sabiam que as frutas vermelhas são super antioxidantes?

    Todas as frutas tem propriedades importantes, mas você sabia que alguns dos fitoquímicos bem estudados pertencem a classe de frutas ajudam no inicio do desenvolvimento do câncer? O ácido elágico é um deles. Isto é, ele pode agir bloqueando a iniciação do dano ao DNA, que é o primeiro passo para o desenvolvimento de câncer.
    Você encontra este ácido nas frutas vermelhas em geral, e também em uvas e nozes. Já as proantocianidinas que são outra classe de fitoquímicos ajudam a inibiar angiogênese. E você encontra no mirtilo, no morango, na uva, na framboesa.  Também nas avelãs, na canela, no cacau, no feijão vermelho e na maçã com casca.
    Aliás, que tal fazer um iogurte vegetal com frutas vermelhas para o lanche da tarde? Além de saboroso, você terá vários nutrientes bons.

    Qual a diferença entre os produtos brasileiros e os de fora em relação aos corantes naturais?

    O que dificulta encontrar o produto ideal para você? Falta de clareza e informação no rótulo? Hoje em dia sabemos que a preferência por produtos saudáveis e com rótulos mais transparentes é uma tendência. As indústrias de alimentos estão sempre atentas para poder atender as necessidades dos consumidores. Em diversos países, a indústria já se posiciona com o objetivo de reduzir corantes artificias para oferecer produtos mais seguros e saudáveis.
    E qual a diferença entre os produtos do mercado brasileiro e do mercado internacional? Lá fora, é permitido comunicar na embalagem a ausência de corantes artificiais assim como a presença de corantes naturais. Aqui no Brasil, a legislação obriga que os rótulos de alimentos com corantes artificiais devem conter a declaração de “colorido artificialmente”, mas não permite que haja destaque para o “contém corantes naturais”.

    Receita fácil de waffle

    Para fazer essa receita de waffle basta bater no Mixer 1 ovo, 1 banana, 3 quadradinhos de chocolate 70% cacau e em seguida misturar 2 colheres de sopa de farinha de aveia e 1 colher de chá de fermento químico em pó. Logo após, coloque na máquina de Waffle.
    Para a calda derreti o chocolate 70% e só!
    Super fácil e gostoso!

    Receita shot antioxidante

    Receita de shot antioxidante com:
    Primeiro, use meio copo de chá de casca de abacaxi (pode  ser água como base também);
    Em seguida,  1 colher de café de cúrcuma em pó;
    Depois disso, use 1 colher de chá de gengibre ralado;
    Logo depois, use 1/2 limão espremido;
    Por último, acrescente uma pitada de pimenta do reino.
    E pronto, só aproveitar 

    Trufas saudáveis de cacau

    Saiba fazer trufas saudáveis de cacau!
    Ingredientes:
    1/2 abacate

    1/2 xícara de chá de coco ralado fresco *opcional
    1/2 barra de chocolate 70% cacau – 50g ( de preferência adoçado com adoçantes naturais, sem açúcar)
    4 colheres de sopa de aveia
    2 colheres de sopa de cacau em pó puro
    O modo de preparo:
    Primeiramente, derreta o chocolate 70% e reserve. Depois disso, bata no processador o abacate com o coco fresco e o cacau em pó, até que se forme uma massa bem lisa.
    Em seguida, acrescente o chocolate derretido e bata novamente. Logo depois, coloque a aveia e bata só mais um pouco, para ficar na consistência de mousse. Leve ao congelador por 1 hora. Retire do congelador e faça bolinhas, passe no cacau em pó puro ou no coco fresco se preferir. Por último, leve ao congelador por mais 2 horas e sirva!

    Alimentação vegana/vegetariana

    Quase sempre que atendo um vegano ou vegetariano, ouço a seguinte frase: “fui ao médico/nutricionista e ele me mandou comer carne” ou “ o profissional ficou me questionando por que eu não comia carnes e tentou me convencer a comer”.
    Acredito que compreender a escolha do paciente e ser imparcial nesse caso é essencial. Pois esse é um público que precisa muito de um acompanhamento detalhado e individualizado.
    Um dos maiores erros do vegano/vegetariano é substituir proteína por carboidratos em excesso, ou no caso dos ovolactovegetarianos, por um excesso de produtos lácteos. Assim é comum que haja um aumento de peso indesejado. Outra dificuldade é retirar a proteína animal. Porque não saber substituir por uma proteína de origem vegetal, acaba tornando a dieta e pobre em nutrientes e proteínas.

    Deficiências nutricionais como falta de ferro, b12, zinco, proteínas e outros nutrientes são muito comuns. Elas devem ser ajustadas muitas por uma suplementação específica e individualizada. A falta desses nutrientes pode causar problemas cognitivos, fadiga, sonolência excessiva, queda de cabelos. Além de, unhas fracas, dificuldade no ganho de massa muscular, entre outros sintomas.


    Na prática nutricional, uma avaliação bem detalhada de sinais e sintomas e solicitação de exames laboratoriais completos com análise de vitaminas e minerais para verificar carências ou desequilíbrios é muito importante.

    Cookie de chocolate (receita nova)

    Ingredientes:
    – 1 colher de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco;
    – 3 colheres de sopa de pasta de amendoim (sem açúcar) ou pasta de alguma Castanha;
    – 1 banana madura bem amassada ( pode trocar por uma colher de sopa de xylitol);
    – 1/2 barra (40g) de chocolate 70% cacau (eu usei um @ammachocolate adoçado com açúcar de coco) + uns pedacinhos desse chocolate picado para finalizar.

    Para o preparo, misture todos os ingredientes menos o chocolate.
    Depois disso, acrescente o chocolate já derretido e misture mais.
    Em seguida, coloque em uma forma untada ou com papel manteiga e faça o formato que desejar.
    Por último, quebre uns pedaços do chocolate e coloque por cima.
    Logo depois, leve ao forno pré aquecido, médio por 9-12 min. Cuidado pra não queimar, o cookie fica pronto logo.
    Eu usei só banana pra adoçar pois para o meu paladar já fica super doce.
    Mas quem quiser trocar a banana por xylitol, também é uma forma de adoçar (e vai ficar mais doce com certeza).

    Muffin de cenoura

    Muffin de cenoura

    Receita Muffin de cenoura!

    Ingredientes

    3 ovos
    1/2 cenoura grande ou 1 pequena
    1 banana madura
    6 colheres de sopa de farinha de aveia (pode ser quinoa também)
    3 colheres de sopa de semente de linhaça
    1 colher de sobremesa de óleo de coco extra virgem
    1 pitadinha de canela (opcional)
    1 colher de café de fermento químico em pó
    1/2 barra de chocolate 70% cacau
     

    Modo de Preparo

    Para o preparo, primeiramente bata no mixer ou liquidificador todos os ingredientes, menos a linhaça, aveia, fermento e o chocolate.
    Logo depois, misture a linhaça e aveia e por último o fermento. Em seguida, despeje em formas de silicone para que asse em forno pré aquecido por cerca de 30-40 minutos.
    Em seguida, derreta o chocolate e cubra os muffins.

    Dica: colocar um pedaço de chocolate no meio do muffin antes de assar, pra ficar recheado.

    Conheça também a Receita de Risoto de Arroz Integral.
     

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