Como ter sucesso em uma dieta pensando além da comida?

Esse texto é pra todos aqueles que já fracassaram alguma vez ao tentar iniciar uma dieta.
Ter sucesso em um tratamento nutricional não depende só de deixar de comer isso, ou passar a comer aquilo. O processo vai muito além disso.
Quantas vezes você iniciou uma dieta e colocou tudo a perder quando começou a pensar: “ ah, mas eu trabalhei tanto hoje, eu mereço comer um docinho, mereço tomar aquela cervejinha”. Ou até: ah, já saí da dieta mesmo, vou comer tudo que posso hoje e amanhã eu recomeço”. O problema desses pensamentos é que você sempre vai ter uma desculpa para merecer sair da dieta e você sempre vai pensar em recomeçar amanhã.
Sem contar as nossas emoções, que facilmente sabotam a dieta e o nosso comprometimento em fazer aquilo dar certo. Devemos prestar atenção no momento de comer e analisar o motivo de estarmos comendo. Será que é relamente fome? O ato de comer deveria servir com a finalidade de nutrir e manter o nosso organismo funcionando, mas o que vemos hoje é uma distorção desse conceito. Comemos por ansiedade, por raiva, por medo, por tristeza ou até por felicidade. Devemos ter prazer em outros setores da vida, não no ato de comer! Analisar o motivo de não sentirmos prazer e descontar isso na comida é extremamente importante!
Um outro ponto que quero destacar é: Seja responsável por seus atos! Vamos parar de colocar a culpa do nosso fracasso no outro, ou em alguma situação. Nós somos responsáveis pelo que geramos em nossa vida. Cada um com seu crescimento individual e seu ritmo, obviamente, mas sempre nos perguntando: O que EU posso mudar? Como posso me esforçar mais para fazer isso dar certo?
Que tal tentar se conhecer? Analisar as emoções antes de iniciar uma refeição? Tente fazer esse exercício de autoconhecimento! Vamos pensar além das calorias, além da comida, há sempre algo mais a ser trabalhado. Além de um acompanhamento psicológico, uma abordagem nutricional diferente neste sentido é essencial para ajudar os pacientes a terem sucesso a longo prazo, mudando seus comportamentos!
 

Você sabe interpretar os sintomas que seu organismo apresenta?

Você sabe interpretar os sintomas que seu organismo apresenta?

Você sabe interpretar os sintomas que seu organismo apresenta?

Já parou pra analisar a causa de suas dores?

Que tal tentar ouvir o que seu corpo está falando pra você?


Tente silenciar a mente e procurar a origem daquela dor de cabeça, daquela tensão, daquela fobia, daquela queimação no estômago. TUDO tem um motivo, uma causa. Nenhuma dor aparece do nada, todo desconforto deve ser investigado!


Acho péssimo essa mania imediatista que muitas pessoas tem tomar remédios ao sentir qualquer início de dor. O remédio neste caso (e na maioria das vezes) só vai mascarar a dor, esconder o sintoma. A causa dessa dor vai continuar lá!


Vamos imaginar o sintoma como um aliado do nosso organismo e não como um inimigo. Ele não está aparecendo pra trazer sofrimento e sim pra mostrar que tem ALGO ERRADO acontecendo! Que você talvez não esteja se alimentando da forma correta, não esteja tomando tanta água como deveria ou até mesmo pra te mostrar que essas dores podem vir de problemas emocionais.


Se toda vez que seu corpo te avisar que tem algo de errado você correr pra esconder esse aviso e silenciar esse alarme, outros problemas vão aparecer e serão cada vez mais graves.

Se a causa do sintoma não for descoberta e tratada ou evitada, você vai acumular outras doenças e outras dores!


Como nutricionista e profissional da saúde eu acredito que o sucesso no tratamento dos meus pacientes se dá por uma profunda investigação de sinais e sintomas, visando corrigi-los e trata-los, não com medicamentos mas sim com mudanças nos hábitos e estilo de vida.


Muitas vezes é você mesmo quem causa todos os problemas de saúde que seu organismo apresenta! É importante deixar de ser a vítima e parar de achar que fica doente por azar. Busque ajuda para perceber o que você pode corrigir em seu estilo de vida, isso é fundamental para ter saúde!

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